Salud, Como tratar y prevenir palpitaciones

palpitaciones

Las palpitaciones son un trastorno más frecuente de lo que muchos pensamos y es muy importante prestarles atención, ya que si los episodios son constantes,  pueden estar ocultando alguna enfermedad, o dándonos una señal que no llevamos una vida saludable.

¿Que son las palpitaciones?

Seguramente alguna vez has sentido que los latidos de tu corazón se aceleran y no lo puedes controlar, pues bien, esa son las palpitaciones, que si bien pueden ocurrir mayormente en situaciones totalmente normales, también hay que prestarles atención si se vuelven episodios constantes. Los médicos definen a las palpitaciones como una irregularidad o  anomalía en los latidos del corazón, donde la frecuencia cardíaca se hace más rapida.

Causas de las palpitaciones

Como ya dijimos antes, no hace falta padecer una enfermedad cardíaca para que nuestro corazón aumente su frecuencia y aparezcan las palpitaciones. Lo importante es reconocer frente a que causas aparecen, para luego si tenemos dudas realizar nuestra consulta con el especialista.

Las palpitaciones pueden aparecer cuando:

  • Hacemos actividad física de más.
  • Tabaco
  • Alcohol
  • Algunos medicamentos
  • Estrés
  • Ansiedad
  • Exceso de consumo de café
  • Problemas de salud congénitos

Dependiendo del factor que genere las palpitaciones podemos experimentar diferentes síntomas, como la falta de aire, sentir que el corazón late fuerte y rápido, sudor frío, mareos, cansacio, e icluso desvanecimiento. Lo principal frente a las palpitaciones es no asustarse, reconocer que las provoca, y de ser necesario consultar con un médico.

Como tratar y prevenir palpitaciones

Para prevenir las palpitaciones es sumamente importante que eliminemos los malos hábitos de nuestra vida y tengamos control sobre como afrontamos nuestros problemas y diversas sitiaciones que nos pueden estar causando este tipo de malestar.

Ten presente:

  • Revisa cuidadosamente si hay antecedentes familiares, tanto de hipertensión arterial, derrames o enfermedades cardiovasculares. ( En éste caso consulta a tu médico de confianza)
  • Evita el café en exceso, el alcohol y el tabaco.
  • Pon atención en que momentos de tu día o frente a que situaciones se producen las palpitaciones.
  • Practica actividad física periódica de baja intensidad y con supervisión médica.
  • Reduce el estrés y la ansiedad.
  • Realiza técnicas de respiración mediante actividades como el yoga, taichi, o meditación
  • Lleva una dieta saludable y equilibrada.

En el caso de que se presenten palpitaciones o aumente significativamente tu ritmo cardíaco, lo que debes hacer es sentarte con los pies firmes en el suelo, luego comenzar a respirar profundo y lento, para expandir el abdomen y que el aire ingrese correctamente a tus pulmones.

Detiene la actividad física si las palpitaciones aumentan en ésta situación.

Evita situaciones estresantes o entrar en pánico, y no dudes en realizar una consulta con tu especialista de confianza.