Consejos saludables para mantener el peso deseado

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Cuando hacemos dieta para perder peso y alcanzamos nuestros objetivos, lo más dificil de conseguir es el mantenimiento del peso deseado, sobre todo porque muchos olvidan, que deben seguir ciertas rutinas para no recuperar los kilos perdidos.

Hoy te dejamos algunos consejos saludables para mantener tu peso sin mayores inconvenientes. Toma nota.

Consejos saludables para mantener el peso

Engaña al cerebro: Te estarás preguntando como, pués bien corta tus alimentos en trozos pequeños, esto hara que las porciones se vean más abultadas, el plato más lleno. En éste caso, al ser mas pequeños los trozos disfrutarás por mas tiempo de la comida, comiendo más lento, y permtiendo una mejor digestión. Cortar tu comida, prepararla y servirla en el plato, ayuda a saciar la necesidad de comer en grandes cantidades.

Cambia la mano que te alimenta: Puede parecer raro, pero lo cierto es que alimentarse con la mano dominante (generalmente la derecha en los diestros), envía una señal al cerebro en forma de patrón para que realices esta actividad rutinaria casi sin pensarlo. Si te alimentas con la mano opuesta, rápidamente reconocerás que estas comiendo o bebiendo, y será mucho más facil, decir ¡Basta! ¡Como suficiente!

Toma consciencia a la hora de alimentarte: Televisor, teléfono móvil, notebook con tarea laboral atrasada, etc. Todas son distracciones que no te permiten visualizar en el cerebro la actividad puntual que estas desarrollando, en éste caso, nada más y nada menos que tu alimentación. Si miras la pantalla, o estas pendiente de lo que sucede en tu celular o alguna actividad que dejaste para terminar a último momento, no vas a registrar siquiera que bocado te llevas a la boca, mucho menos la cantidad de alimentos que ingieres.